#혈압낮추는방법 #고혈압관리 #혈압관리방법 #고혈압예방 #저염식식단 #혈압운동 #건강정보 #중장년건강 #생활습관개선 #건강블로그1 혈압 낮추는 방법 7가지 (고혈압 관리 생활습관 가이드) 1. 혈압이 높아지면 왜 위험할까고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 질환’으로 불립니다.하지만 혈압이 지속적으로 높으면 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신장질환 등의 위험이 커집니다.일반적으로 다음 기준을 넘으면 고혈압으로 판단합니다. 가) 정상 혈압수축기 120mmHg 미만이완기 80mmHg 미만 나) 고혈압 기준수축기 140mmHg 이상이완기 90mmHg 이상그래서 전문가들은 약뿐 아니라 생활습관 관리가 매우 중요하다고 강조합니다. 2. 혈압 관리를 시작하기 전 준비혈압을 관리하기 위해 먼저 다음 준비가 필요합니다. 가. 가정용 혈압계 준비 나. 체중 확인 (BMI 체크) 다. 식습관 기록 라. 운동 계획 세우기특히 가정 혈압 측정은 고혈압 관리의 기본입니다.매일 같은 시간 측정.. 2026. 3. 16. 이전 1 다음
