#기초대사량 #기초대사량계산 #BMR계산 #다이어트기초지식 #기초대사량공식 #칼로리계산 #다이어트정보 #식단관리 #체중관리 #건강정보 (1) 썸네일형 리스트형 기초대사량 계산 방법(BMR 계산 공식·예시·표 정리) "> 1. 기초대사량이 뭘까?다이어트나 벌크업을 시작하면 가장 먼저 궁금한 것이 있습니다.“나는 하루에 최소 몇 칼로리를 소비할까?”많은 사람들이 식단을 조절할 때 기초대사량(BMR)을 모른 채 단순히 칼로리를 줄이거나 늘립니다.하지만 기초대사량을 기준으로 식단을 계산해야 체중 관리가 정확하게 이루어집니다.기초대사량은아무 활동을 하지 않아도생명 유지(호흡, 체온 유지, 장기 활동)에 사용되는하루 최소 에너지 소비량을 의미합니다. 2. 계산 기준기초대사량은 다음 4가지 기준으로 계산됩니다. 성별 / 나이 / 키 / 체중이 기준을 활용해 계산하는 공식은보건·영양 연구기관에서 널리 사용하는 공식이 있습니다.대표적으로 Harris-Benedict 공식 Mifflin-St Jeor 공식이 있고,이 중 Miffl.. 이전 1 다음
