심장내과 전문의가 절대 하지 않는 습관 4가지

심장내과 전문의가 절대 하지 않는 습관 4가지

흡연부터 가공육까지, 심장을 지키려면 오늘부터 끊어야 할 것들을 정리했습니다.

전자담배도 예외 없습니다

심근경색으로 응급실에 실려 온 젊은 여성 상당수는 흡연 이력이 있었습니다. 니코틴은 혈관 내벽을 상하게 합니다. 상한 혈관에는 지방과 콜레스테롤이 쌓이고, 동맥은 서서히 좁아집니다. 여기에 혈액이 굳는 속도까지 빨라져 심근경색과 뇌졸중으로 이어집니다.

전자담배도 안전하지 않습니다. 전자담배를 쓰는 사람은 쓰지 않는 사람보다 심근경색 위험이 1.5배 높습니다. 과거에 일반 담배를 피운 이력까지 있다면 위험은 2.5배로 뛰어오릅니다. 니코틴이 혈압과 심박수를 끌어올리고, 에어로졸 속 미세 입자가 혈관 내피세포 기능을 떨어뜨리기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

핫도그 하나가 쌓이면 심장병이 됩니다

2021년 국제 학술지 '식품과학·영양 비평'에 실린 메타분석은 142만 명이 넘는 사람을 추적한 13편의 연구를 종합했습니다. 결론은 명확했습니다. 가공육을 하루 50g씩 더 먹을 때마다 허혈성 심장질환 위험이 18% 올라갔습니다.

50g은 핫도그 한 개, 델리미트 몇 장 정도의 양입니다. 매일 먹는 습관이 쌓이면 혈관은 그만큼 부담을 떠안습니다. 완전히 끊을 필요는 없습니다. 다만 매일 먹는 음식에서 가공육을 빼고, 그 자리를 생선이나 콩류로 채우는 것만으로 위험은 줄어듭니다.

습관	심장에 미치는 영향
흡연·전자담배	혈관 내벽 손상, 심근경색 위험 최대 2.5배
가공육 50g 추가 섭취	허혈성 심장질환 위험 18% 증가
흉통 방치	골든타임 놓쳐 심근경색 악화
수면 부족	고혈압·비만·부정맥 위험 상승

심장을 갉아먹는 습관 4가지 1. 흡연·전자담배 심근경색 위험 최대 2.5배 2. 가공육 50g 허혈성 심장질환 위험 +18% 3. 흉통 방치 여성·당뇨는 피로, 복부 불편감으로 나타남 4. 가족력·수면 무시 가족력 있으면 정기검진, 수면 부족은 혈압을 올림 출처: 니콜 하킨 심장내과 전문의, 식품과학·영양 비평(2021)

가슴이 답답해도 참지 마십시오

심장질환은 나이나 체력을 가리지 않습니다. 가슴이 눌리듯 답답하거나, 식은땀과 함께 숨이 차고, 통증이 턱이나 어깨로 퍼진다면 바로 병원으로 가야 합니다.

여성이나 당뇨병을 앓는 분은 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 극심한 흉통 대신 평소와 다른 피로감이나 원인 모를 복부 불편감이 먼저 옵니다. "그냥 좀 피곤한가 보다" 하고 넘기다가 골든타임을 놓치는 경우가 적지 않습니다.

부모의 심장병, 남 일이 아닙니다

젊은 나이에 심근경색을 겪은 사람 중에는 유전적 위험을 안고 있는 경우가 있습니다. 가족 중에 심장질환을 겪은 사람이 있다면 정기검진을 미루지 말아야 합니다. 유전자는 바꿀 수 없지만, 정기적으로 확인하는 습관은 위험을 줄여줍니다.

잠도 마찬가지입니다. 수면 부족은 고혈압과 비만, 부정맥으로 이어질 수 있습니다. 늦게까지 스마트폰을 보다 잠드는 하루가 쌓이면, 그 대가는 심장이 치르게 됩니다. 오늘 밤 30분만 일찍 눈을 감아 보십시오.

심장 건강, 오늘 확인해 보십시오

가까운 병원에서 혈압과 콜레스테롤 수치를 점검하고, 가족력이 있다면 정기검진 일정을 잡으시기 바랍니다.

 

자주 묻는 질문

전자담배는 일반 담배보다 안전합니까?

아닙니다. 전자담배 사용자는 심근경색 위험이 비사용자보다 1.5배 높으며, 과거 흡연 이력까지 있으면 위험은 2.5배까지 올라갑니다.

가공육을 얼마나 먹으면 위험합니까?

하루 50g씩 추가로 섭취할 때마다 허혈성 심장질환 위험이 18% 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 매일 먹는 습관을 줄이는 것이 중요합니다.

가슴이 답답한데 괜찮아지면 무시해도 됩니까?

안 됩니다. 통증이 사라졌다 다시 나타나는 경우도 있으므로, 한 번이라도 지속적인 흉통이나 압박감을 느꼈다면 병원 진료를 받으시기 바랍니다.

가족력이 있으면 반드시 심장병에 걸립니까?

그렇지는 않습니다. 다만 위험이 높은 편이므로 정기검진으로 미리 확인하고 관리하는 것이 필요합니다.