아침운동 #저녁운동 #운동시간추천 #다이어트운동 #근력운동 #체지방감량 #운동루틴 #건강관리 #홈트 #운동습관1 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 해야 효과 좋을까? (체지방·근육·건강 비교) “아침에 할까? 저녁에 할까?” 고민되시죠 1. 운동 시간에 따라 효과가 다를까 고민2. 체지방 감량 vs 근육 증가 목적이 다름3. 생활 패턴에 맞는 선택이 중요운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 고민이 바로 “언제 운동해야 효과가 좋을까?”입니다. 실제로 아침 운동과 저녁 운동은 우리 몸의 생리 리듬(생체시계)에 따라 효과가 조금씩 다르게 나타납니다. 중요한 건 ‘무조건 언제가 좋다’가 아니라, 목적과 생활 패턴에 맞게 선택하는 것입니다. 비교 기준부터 간단히 잡고 가요1. 체지방 감소 효과2. 근력 및 운동 퍼포먼스3. 호르몬 변화4. 지속 가능성(꾸준함)운동 시간대를 비교할 때는 단순히 “좋다/나쁘다”가 아니라 위 4가지 기준으로 나눠 보는 것이 가장 현실적입니다. 특히 질병관리청과 보건복지.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
