건강한습관 (2) 썸네일형 리스트형 봄이니까, 다시 시작하는 스쿼트 🌸 봄, 새로운 시작과 함께하는 하체 운동 ― 스쿼트의 힘 긴 겨울이 지나고 따뜻한 봄바람이 불어올 때면,새롭게 시작해보고 싶습니다.옷차림이 가벼워지고, 야외 활동이 많아지며, 자연스럽게 건강 관리에 대한 의욕도 커집니다.하지만 막상 운동을 시작하려고 마음먹으면 무엇부터 시작해야 할지 몰라 망설이게 됩니다.무리한 운동은 오히려 무릎이나 허리 등 관절에 무리를 줄 수 있습니다.단순하지만 올바른 자세로 꾸준히 하면 정말 달라지는 운동, 바로 스쿼트입니다.스쿼트는 전신 운동 중 하나로, 특히 하체 근육을 중심으로 근력 강화에 매우 효과적입니다.나이가 들수록 하체 근육이 약화되어 일상생활에서도 피로를 쉽게 느끼게 되고,계단 오르기나 오랜 시간 서 있기조차 힘들어집니다.이러한 신체적 불편은 결국 삶의 질을 떨어.. 우리 몸속 대모험! 소화와 배설의 원리 우리 몸은 음식물을 섭취하여 필요한 영양소를 흡수하고, 불필요한 물질을 배출하는 과정을 통해 생명을 유지합니다.이러한 과정은 크게 소화와 배설로 나뉩니다. 이제 소화와 배설이 어떻게 이루어지는지 세 단계로 나누어 자세히 살펴보겠습니다.1. 음식은 어디로 가는가? – 소화 과정의 시작음식을 섭취하면 단순히 위로 내려가는 것이 아니라, 여러 기관이 협력하여 영양소를 흡수하기 쉬운 형태로 분해하는 과정이 시작됩니다.(1) 구강에서의 기계적·화학적 소화음식물은 입에서 먼저 잘게 부서집니다. 이(치아)는 음식을 씹어서 작은 조각으로 만들어 삼키기 쉽게 합니다. 잘게 부순 음식일수록 소화 효소가 더 효과적으로 작용하여 영양소 흡수가 원활해지고 소화기관의 부담을 줄일 수 있으므로 음식을 꼭 씹어 먹어야 합니다.침(타.. 이전 1 다음
