자기관리 (3) 썸네일형 리스트형 새벽에 뭘 해야 할지 모를 때, 물 한 잔이 시작이 될 수 있어요 알람소리에눈은 떴는데, 몸은 그렇지 않죠.기지개를 켜도 개운하지 않고, 정신도 흐릿하죠.‘일어난 건 맞는데 깨어난 건 아닌’ 그런 느낌,경험해보셨을 거예요.저도 그런 날이 자주 있었어요.일찍 일어나긴 했는데 뭔가 버벅이고,그래서 뭐가 문제일까 고민했는데책에서 추천하는 아주 간단한 걸 실천했습니다.바로 일어나자마자 물 한 잔 마시기예요.이거 하나 바꿨을 뿐인데정신도 빨리 깨고, 몸도 훨씬 가볍워 진듯한 느낌이었어요.물 한 잔이 바꾸는 아침의 흐름아침 물 한 잔은 생각보다 훨씬 많은 걸 바꿔줘요.첫째, 정신이 빠르게 맑아져요.자는 동안 수분이 많이 빠져나가요.그 상태로 일어나면 몸은 말라 있고, 머리는 무겁죠.그때 물 한 잔이 뇌에 신호를 주듯이“이제 깰 시간이다” 하고 깨워줘요.둘째, 속이 편해져요.자는 .. 새벽 4시에 일어났더니, 진짜 나를 만나는 시간이 생겼다 하루가 너무 정신없고 짧게 느껴질 때가 많았어요.아침엔 시간에 쫓기고, 저녁엔 지쳐서 무기력해지고.그럴수록 ‘나도 뭔가 바꿔야겠다’는 생각이 점점 커졌죠.그때 아이를 키우면서 이런 루틴을 시작하게 됐어요.처음엔 단순히 아이한테 좋은 습관을 길러주고 싶다는 마음이었어요.그래서 밤 9시쯤이면 같이 침대에 누워 책을 읽어주고,짧게 오늘 하루 어땠는지 이야기 나누면서 잠자리에 들었죠.이 루틴이 생각보다 너무 좋았어요.아이도 더 잘 자고, 저도 자연스럽게 일찍 잠들게 됐거든요.나중에 알고 보니 자기 전 책 읽기와 대화는 뇌 건강에도 좋다고 하더라고요.특히 아이와의 교감에도 큰 도움이 됐고,무엇보다 하루를 차분하게 마무리할 수 있었어요.그렇게 일찍 자는 습관이 생기고 나니,자연스럽게 새벽 4시에 기상하는 루틴도 따.. 풀업 하나도 못했는데 지금은 다섯 개 합니다. 시작은 이렇게 하세요 https://im.newspic.kr/d82MqdU 누구나 한 번쯤 해보려다 포기한 운동, 풀업운동 좀 해보겠다고 헬스장 가본 사람이라면, 풀업 바 앞에 한 번쯤은 서봤을 거예요.그런데 막상 해보면 한 개도 제대로 못 하는 경우가 많죠.팔에 힘 꽉 줘도 몸이 안 올라가고, 자세도 어설퍼지고, 민망해서 그냥 내려오게 됩니다.그러다 풀업은 나랑 안 맞는 운동이라고 생각하게 돼요.그래도 마음 한쪽엔 그런 생각이 남아요.“나도 턱걸이 몇 개쯤은 쉽게 해내는 사람이 되고 싶다.”멋진 몸 가진 사람들 보면 부럽고, 괜히 나 자신이 작아지기도 하죠. 풀업이 가능한 몸, 그게 주는 의미풀업은 팔로만 하는 게 아니에요.등, 어깨, 복근까지 전신이 다 움직여요.그래서 기초 체력을 키우기 딱 좋아요.특히 나이 들.. 이전 1 다음
