현실적인식단 (1) 썸네일형 리스트형 직장인의 현실적인 식단 사무직으로 9시부터 18시까지의 시간 중 대부분을 앉아서 보냅니다.우리는 필요이상으로 많은 칼로리를 섭취하고 있습니다.저는 몇달 째 16시간 공복을 실천하려고 애쓰고 있습니다.16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식은 체중 감량 뿐만아니라 뇌와 몸을 최적화합니다.(비슷한 연배의 다른 사람과 비교해보면 느껴집니다)장점이 많습니다.16시간 공복 상태가 되면 뇌에 케톤체라는 물질이 생성된다고 합니다. 이것은 뇌의 에너지원으로 작용하여 집중력을 높여줍니다.오전에 많은 일을 해내야 하는 직장인들에게 필수입니다.인지 기능도 개선됩니다.그래서 멀티태스킹 능력과 문제 해결 능력이 향상됩니다.공복은 자율신경계를 안정시켜 감정 기복을 줄어들게 합니다.심리적으로 안정감을 느끼고 자기조절 능력이 향상됩니다.특히, 자가포식작용이 .. 이전 1 다음