플랭크효과 (1) 썸네일형 리스트형 운동 시작하고 싶은데 뭘 해야 할지 모를 때, 이 운동부터 해보세요 – 플랭크 운동을 시작해야겠다는 마음이 들때어떤 운동부터 시작해야 할까요헬스장은 멀고, 필라테스나 요가는 비용이 부담스럽기도 합니다.나이가 들면서 배가 나오고 허리가 아프죠몸도 예전 같지 않다는 걸 느끼지만,그렇다고 무작정 힘든 운동을 시작하기면 쉽게 포기할 수도 있습니다.그래서 ‘간단하면서도 효과가 있는 운동이 없을까?’ 고민하게 되는데요,바로 그런 분들께 추천드리고 싶은 것이 플랭크입니다.처음에는 그냥 팔꿈치 대고 버티는 자세가 뭐 그리 대단하겠냐고 생각했지만,직접 해보면 단순한 동작 속에 꽤 강한 자극이 있다는 걸 알게 됩니다.그리고 무엇보다, 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 플랭크를 꾸준히 하면 코어 근육이 강해집니다.그 결과 허리 통증이 줄어들고 자세를 바르게 할 수 있습니다.배에 힘이 생기면서 복부.. 이전 1 다음
