초보운동 (3) 썸네일형 리스트형 운동 시작하고 싶은데 뭘 해야 할지 모를 때, 이 운동부터 해보세요 – 플랭크 운동을 시작해야겠다는 마음이 들때어떤 운동부터 시작해야 할까요헬스장은 멀고, 필라테스나 요가는 비용이 부담스럽기도 합니다.나이가 들면서 배가 나오고 허리가 아프죠몸도 예전 같지 않다는 걸 느끼지만,그렇다고 무작정 힘든 운동을 시작하기면 쉽게 포기할 수도 있습니다.그래서 ‘간단하면서도 효과가 있는 운동이 없을까?’ 고민하게 되는데요,바로 그런 분들께 추천드리고 싶은 것이 플랭크입니다.처음에는 그냥 팔꿈치 대고 버티는 자세가 뭐 그리 대단하겠냐고 생각했지만,직접 해보면 단순한 동작 속에 꽤 강한 자극이 있다는 걸 알게 됩니다.그리고 무엇보다, 효과가 눈에 띄게 나타납니다. 플랭크를 꾸준히 하면 코어 근육이 강해집니다.그 결과 허리 통증이 줄어들고 자세를 바르게 할 수 있습니다.배에 힘이 생기면서 복부.. 풀업 하나도 못했는데 지금은 다섯 개 합니다. 시작은 이렇게 하세요 https://im.newspic.kr/d82MqdU 누구나 한 번쯤 해보려다 포기한 운동, 풀업운동 좀 해보겠다고 헬스장 가본 사람이라면, 풀업 바 앞에 한 번쯤은 서봤을 거예요.그런데 막상 해보면 한 개도 제대로 못 하는 경우가 많죠.팔에 힘 꽉 줘도 몸이 안 올라가고, 자세도 어설퍼지고, 민망해서 그냥 내려오게 됩니다.그러다 풀업은 나랑 안 맞는 운동이라고 생각하게 돼요.그래도 마음 한쪽엔 그런 생각이 남아요.“나도 턱걸이 몇 개쯤은 쉽게 해내는 사람이 되고 싶다.”멋진 몸 가진 사람들 보면 부럽고, 괜히 나 자신이 작아지기도 하죠. 풀업이 가능한 몸, 그게 주는 의미풀업은 팔로만 하는 게 아니에요.등, 어깨, 복근까지 전신이 다 움직여요.그래서 기초 체력을 키우기 딱 좋아요.특히 나이 들.. 푸쉬업 효과, 초보자 루틴, 방법 현대인은 운동의 필요성을 누구보다도 잘 알고 있습니다.하지만 막상 운동을 시작하려고 하면 어떤 동작부터 해야 할지, 또 그 동작이 나에게 맞는지조차 헷갈리는 경우가 많습니다.푸쉬업(팔굽혀펴기)은 단순해 보이지만, 막상 바른 자세로 하려면 생각보다 어렵고 부담스럽게 느껴지는 경우가 많습니다."푸쉬업 10개만 해도 팔이 후들거리던데요.""내가 과연 할 수 있을까?"이런 걱정을 해보신 적 있으신가요?사실 많은 사람들이 운동 초반에 푸쉬업에 대한 거부감을 느끼지만,이는 대부분 정확한 자세를 익히지 못했거나 본인에게 맞지 않는 방식으로 접근했기 때문입니다.푸쉬업은 체력과 근육의 기초를 다질 수 있는 매우 유용한 운동입니다.하지만 그 유용함만큼이나, 초보자에게는 올바른 접근이 꼭 필요합니다. 이 글에서는 푸쉬업.. 이전 1 다음
