운동루틴 (2) 썸네일형 리스트형 풀업 하나도 못했는데 지금은 다섯 개 합니다. 시작은 이렇게 하세요 https://im.newspic.kr/d82MqdU 누구나 한 번쯤 해보려다 포기한 운동, 풀업운동 좀 해보겠다고 헬스장 가본 사람이라면, 풀업 바 앞에 한 번쯤은 서봤을 거예요.그런데 막상 해보면 한 개도 제대로 못 하는 경우가 많죠.팔에 힘 꽉 줘도 몸이 안 올라가고, 자세도 어설퍼지고, 민망해서 그냥 내려오게 됩니다.그러다 풀업은 나랑 안 맞는 운동이라고 생각하게 돼요.그래도 마음 한쪽엔 그런 생각이 남아요.“나도 턱걸이 몇 개쯤은 쉽게 해내는 사람이 되고 싶다.”멋진 몸 가진 사람들 보면 부럽고, 괜히 나 자신이 작아지기도 하죠. 풀업이 가능한 몸, 그게 주는 의미풀업은 팔로만 하는 게 아니에요.등, 어깨, 복근까지 전신이 다 움직여요.그래서 기초 체력을 키우기 딱 좋아요.특히 나이 들.. 푸쉬업 효과, 초보자 루틴, 방법 현대인은 운동의 필요성을 누구보다도 잘 알고 있습니다.하지만 막상 운동을 시작하려고 하면 어떤 동작부터 해야 할지, 또 그 동작이 나에게 맞는지조차 헷갈리는 경우가 많습니다.푸쉬업(팔굽혀펴기)은 단순해 보이지만, 막상 바른 자세로 하려면 생각보다 어렵고 부담스럽게 느껴지는 경우가 많습니다."푸쉬업 10개만 해도 팔이 후들거리던데요.""내가 과연 할 수 있을까?"이런 걱정을 해보신 적 있으신가요?사실 많은 사람들이 운동 초반에 푸쉬업에 대한 거부감을 느끼지만,이는 대부분 정확한 자세를 익히지 못했거나 본인에게 맞지 않는 방식으로 접근했기 때문입니다.푸쉬업은 체력과 근육의 기초를 다질 수 있는 매우 유용한 운동입니다.하지만 그 유용함만큼이나, 초보자에게는 올바른 접근이 꼭 필요합니다. 이 글에서는 푸쉬업.. 이전 1 다음
