운동과영양 (1) 썸네일형 리스트형 근육이 생기는 과정 근육은 운동, 영양, 휴식 이 세 가지 요소가 조화를 이루어야 효과적으로 성장합니다.많은 사람들이 근육을 키우는 과정에서 오해하거나 놓치는 부분이 많지만,근육이 생기는 원리를 이해하면 더욱 체계적으로 목표를 달성할 수 있습니다.이제, 근육이 만들어지는 과정을 단계별로 살펴보겠습니다 1. 근육의 손상과 회복근육이 발달하는 과정은 근섬유의 미세한 손상과 그에 따른 회복 과정에서 시작됩니다.운동, 특히 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 수행하면 근섬유에 미세한 손상이 발생합니다.이후 우리 몸은 이러한 손상을 회복하는 과정에서 근육을 더 강하고 두껍게 성장시키는 방향으로 적응합니다.2. 단백질 합성과 영양 공급근육이 회복되고 성장하려면 충분한 단백질이 필요합니다.운동 후 단백질 합성(Protein Synthesis.. 이전 1 다음
